Onder andere in deze nieuwsbrief:

- The Natural website vernieuwd
- Meer dan 60 blogs over lifestyle, sociale vaardigheden, zelfvertrouwen en liefde
- Richard M wint Approach Workshop
- The Natural Free Growth Series: gratis de Growth Series ervaren

Wat is het nut van sociale contacten?

• Eigenwaarde (ook onderdeel van zelfvertrouwen) wordt door sommige academici gezien als een sociometer. Wat bedoeld wordt is dat je eigenwaarde afhangt van de kwaliteit en hoeveelheid van je (sociale) relaties! Je relaties zijn dus cruciaal voor je zelfvertrouwen en gevoel van waarde!
• Levensgeluk: hechte sociale relaties zijn door wetenschappers de meest genoemde oorzaak van levensgeluk. Wil je gelukkiger worden of minder depressief? Zorg dat je sociale relaties op orde zijn. Dit heeft een secundair effect: mensen die gelukkig zijn hebben de neiging om nieuwe mensen te willen ontmoeten, open te staan voor nieuwe dingen en leren makkelijker nieuwe vaardigheden aan!

Tijdens een cursus die ik voor het Rode Kruis gaf deden we de volgende oefening. Deze oefening vind ik zelf heel inzichtelijk en bruikbaar om te kijken naar je eigen sociale leven.

Teken vier rondjes om elkaar heen. Schrijf in elk rondje de namen van de vrienden die daar in horen, hier alvast een hulpje:

• Intieme cirkel: zet de namen neer van je allerbeste vrienden, familie of je partner waar je letterlijk alles mee deelt: je grootste angsten en intiemste geheimen. Dat zijn er zelden meer dan zes (ook niet nodig trouwens);
• Vriendencirkel: goede vrienden, vrienden die je gemakkelijk op kunt bellen voor een avondje stappen, hapje eten, iets leuks doen, etc.;
• Bekendencirkel: bekenden, dit zijn mensen die je wel kent, maar niet per se warm mee bent. Een keertje meeten kan wel, maar makkelijk binnenlopen is wat te veel!;
• Onbekendencirkel: daarbuiten zijn vage bekenden of onbekenden, hier hoef je niet iets op te schrijven.

Een gezonde verdeling zou zijn: in de binnenste cirkel 3 of 4 personen, in de tweede cirkel 8-10+ personen, in de derde veel personen en in de laatste de rest van de mensen.

Blijkt nu dat je in de binnenste twee ringen onvoldoende hebt, dan kun je daar aan werken (dit is vrij belangrijk, veel onderzoek wijst uit dat dit noodzakelijk is voor zelfvertrouwen en levensgeluk en dat het goed is tegen depressiviteit, oftewel het beter kunnen omgaan met dipjes).

Het model is ook handig voor een actieplan. Je kunt namelijk niet gelijk een nieuwe best friend regelen. Wat je kunt doen is mensen schuiven naar een diepere ring. Dus stel je wilt meer vrienden, wie van je huidige bekenden kun je aanspreken en uitbouwen?

Geschreven door Jeroen van Dalen van The Natural.

Wil je een leukere lifestyle, een groter zelfvertrouwen, meer en betere sociale contacten en meer succes in de liefde? Schrijf je nu volledig gratis en vrijblijvend in voor de Free Growth Series.

We weten allemaal wat doelen stellen is en waarom het belangrijk is. Maar de voortgang richting dat doel houden we zelden bij. Neem een voorbeeld van één van onze cliënten: één doel is dat hij meer nieuwe mensen wil spreken (dit doel hebben trouwens bijna alle mensen die bij ons een seminar volgen). Dat doel is nog niet concreet, dat kun je herformuleren naar: hij wil wekelijks ongeveer 7 nieuwe mensen spreken. Dat is concreet, maar nog niet tastbaar. Het volgende is belangrijk: wekelijks meten hoe je het doet ten opzichte van je doel! Onze cliënten houden de voortgang naar hun doelen elke week bij door een cijfer te geven hoeveel ze hebben bereikt, of door het daadwerkelijk te meten. Het resultaat is een grafiek zoals de volgende.

Vanaf 25 februari kun je ook live de groei volgen van onze cliënten op http://www.realgrowth.nl. Deze website is ontwikkeling en er zal steeds meer bijkomen de komende tijd.

Het voordeel hiervan is dat je een referentiepunt hebt en feedback. Bijvoorbeeld, vorige week sprak ik meer mensen aan dan deze week, ik moet hier toch echt meer op focussen. Het maakt ook de voortgang erg visueel. Voor veel mensen werkt dit erg prettig!

Wil je feedback, motivatie en voortgang weten? Maak het visueel door bijvoorbeeld een diagram als de bovenstaande te gebruiken.

The Natural blijft vernieuwen en innoveren met zijn diensten om nog meer impact te maken met onze cliënten, heb je nog tips of ideeën? We horen het graag!

Geschreven door Jeroen van Dalen van The Natural.

Wil je een leukere lifestyle, een groter zelfvertrouwen, meer en betere sociale contacten en meer succes in de liefde? Schrijf je nu volledig gratis en vrijblijvend in voor de Free Growth Series.

Wel bezig met leren, maar lijkt het niet beter te gaan? Bij The Natural maken we gebruik van vier kwadranten van het leren.

Het idee is simpel, we onderscheiden vier leertypes, namelijk kennis, vaardigheden, karakter, lifestyle. Elk leertype heeft een andere manier om te ontwikkelen! Vaak wordt de verkeerde strategie gebruikt voor het verkeerde onderdeel. Bijvoorbeeld, iemand wil beter worden met vergaderen. Dit is een vaardigheid (je doet het namelijk). Wat er dan wordt gedaan om dit te leren is een boek lezen of een seminar volgen, en dan doe je kennis op (geen vaardigheid). Je ontwikkelt het verkeerde leertype! Hiermee bereik je jouw doel niet, want je zult er niet beter door vergaderen!

Opzich kan het geen kwaad om eerst kennis op te doen, echter moet er daarna wel getraind worden op de vaardigheden! Dit wordt vaak niet gedaan, er ontstaat dus ook geen groei.

Als je dus een leerdoel hebt, kijk welk type leerdoel het is en hoe je dat leerdoel moet ontwikkelen! Onderstaande tabel geeft een overzicht van enkele manieren hoe je de vier types van leren kunt ontwikkelen.

Figuur 1: vier kwadranten van leren.

Geschreven door Jeroen van Dalen van The Natural.

Wil je een leukere lifestyle, een groter zelfvertrouwen, meer en betere sociale contacten en meer succes in de liefde? Schrijf je nu volledig gratis en vrijblijvend in voor de Free Growth Series.

Deze blogpost is gebaseerd op het boek The Element van Ken Robinson. Dit prachtige boek vertelt o.a. het verhaal van Gillian Lynne. Gillian kan als klein meisje nooit stil zitten, presteert slecht op school en is de stoorzender van de klas. De lerares van Gillian raadt haar moeder aan om naar de psycholoog te gaan.

Gillian en haar moeder gaan samen naar de psycholoog en vertellen over de slecht presterende Gillian. Normaliter zou ze het stempel ADHD krijgen, maar haar psycholoog deed iets anders. Hij zette de radio aan en liep met de moeder van Gillian naar buiten. Buiten zei de psycholoog: “Kijk!”. Toen de psycholoog en Gillians moeder nog geen minuut buiten waren, zagen ze door het raam dat Gillian opstond en begon te dansen op de muziek van de radio. De psycholoog zei: “Er is niks mis met Gillian, Gillian moet bewegen om te kunnen denken.”

Gillian is door haar moeder naar een dansschool gebracht en toen ze daar aankwam zei ze: “Dit is geweldig, allemaal mensen zoals ik, mensen die net als ik niet stil kunnen zitten!”. Gillian is een uiterst succesvolle danseres en musicalproducent geworden. Waarom? Gillian heeft gevonden wat haar van nature ligt en wat haar passie doet ontvlammen.

Dit is iets wat ik terug zie bij onze cliënten. Als ze gaan doen wat ze leuk vinden en wat bij hun past, zie je ze oplichten, stralen, energie krijgen. Als je doet wat je leuk vindt, voel je je per definitie goed en dit betaalt zich terug in je zelfvertrouwen, uitstraling en geluk.

Een concrete oefening om uit te vinden of je voldoende in je element zit: Stel, je bent voor de rest van je leven onzichtbaar, niemand ziet wat je daden zijn. Zou je dan nog steeds doen wat je doet? Zo niet, wat zou je wel doen?

(De theorie dat doen waar je goed in bent goed is voor je zelfvertrouwen wordt ook onderbouwd door de wetenschap. Martin Seligman en Tal ben-Shahar zijn bijvoorbeeld twee wetenschappers die dit onderzoeken en onderbouwen.)

Wil je een leukere lifestyle, een groter zelfvertrouwen, meer en betere sociale contacten en meer succes in de liefde? Schrijf je nu volledig gratis en vrijblijvend in voor de Free Growth Series.

In deze tien weken zal een groep van 6 tot 10 mensen samen met ons aan hun groei gaan werken op de gebieden van zelfvertrouwen, sociale vaardigheden, flirten en lifestyle.

Er staat je een aantal verassingen te wachten. Het traject is namelijk speciaal opgezet om jouw groei daadwerkelijk te bewerkstelligen. Wel vindt er een selectie plaats.

Kijk voor meer informatie op de productpagina en schrijf je in. De verwachting is dat de eerste zes tot tien plaatsen binnen twee weken volgeboekt zitten.

Wil je een leukere lifestyle, een groter zelfvertrouwen, meer en betere sociale contacten en meer succes in de liefde? Schrijf je nu volledig gratis en vrijblijvend in voor de Free Growth Series.

Discussies hebben de neiging om zich naar het verleden te verplaatsen (voorbeeld van 5 minuten geleden). Een voorbeeld hoe het niet moet:

Moeder: “Lotje (zusje) ruim je even dat “ding” op in de garage?” (toekomst)

Zusje: “Ik vind het vervelend hoe je dat vraagt.” (heden)

Moeder: “Ik heb het al drie keer eerder gevraagd en je doet het maar niet.” (verleden)

Zusje: “Nou en, als je het zo blijft vragen dan doe ik het toch niet.”

(en zo ging het 5 minuten heen en weer)

Bij discussies gaat het om de tijd! Discussies over verleden of heden zijn vaak niet constructief, en discussies over de toekomst bijna altijd wel!

Dit soort discussies komen vrij veel voor, het grote punt is dat ze niet constructief kunnen zijn, omdat ze over het heden en verleden gaan. Het is daarom noodzaak je discussies verplaatsen naar de toekomst! Door dit te doen, breng je de focus terug naar wat je wilt bereiken, het doel, en daarmee wordt de discussie constructief.

Een voorbeeld hoe het beter kan:

Moeder: “Lotje (zusje) ruim even dat ding op in de garage.” (toekomst)

Zusje: “Ik vind het vervelend hoe je dat vraagt.” (heden)

Moeder: “Oké, daar hebben we het zo wel even over, toch zou ik graag willen dat je het even opruimt.” (toekomst)

Zusje: “Nee ik wil het er nu over hebben.” (heden)

Moeder: “Oké, ruim je daarna je ding op in de garage?” (toekomst)

Zusje: “Laat maar, ik ruim die zooi wel op.”

De toon is anders, want als je constructief blijft (toekomst) dan is het moeilijk om als onredelijk te worden gezien!

Je hebt drie vormen, welke kies jij?

• Past: dit zijn bijna altijd beschuldigingen of veroordelen en dat leidt voornamelijk tot boosheid en niet tot je doel.
• Present: juist of onjuist, moraliteit en andere onderdelen die afstand creëren.
• Future: per definitie constructief: wat willen we bereiken?

Succes!

Dit artikel is geschreven door Jeroen van Dalen van The Natural.

Wil je een leukere lifestyle, een groter zelfvertrouwen, meer en betere sociale contacten en meer succes in de liefde? Schrijf je nu volledig gratis en vrijblijvend in voor de Free Growth Series.

Denk er eens over na: hoe vaak heb je iemand overtuigd in een discussie? Dat iemand zei: “Ja! Daar heb je nu echt gelijk, dat ik dat niet bedacht had!”. Vooral zodra iemand al een standpunt heeft ingenomen, en “weerstand” geeft. Op zo’n moment heeft het vrij weinig zin om door te gaan met de discussie!

De eerste zelfhulpschrijver met zijn bekende boek How to win friends, and influence people zei al: “Never tell someone that he or she is wrong.”. Niemand vindt het leuk om ongelijk te hebben. Meestal voelen we ons dan aangevallen of gekwetst en dan worden we boos!

Mijn manager deed laatst iets slims. Ik stelde iets voor en hij zei: “Ja wat een goed idee, daar moeten we inderdaad een keer naar kijken”. Ik heb er vervolgens nooit meer iets over gehoord, maar ik denk nog steeds “jeej, hij vindt het een goed idee!”.

Ik denk dat als we anderen wat meer gelijk geven en proberen niet in discussie te gaan, dat we dan een stuk vaker gedaan krijgen wat we willen en onze sociale contacten goed behouden. Soms kan een discussie ook constructief en nuttig zijn, maar veel discussies zijn dat niet, probeer ze dan ook te vermijden. Als je ze toch hebt, probeer ze constructief te maken door ze op de toekomst te richten zoals beschreven staat in de vorige blogpost.

Succes!

Wil je een leukere lifestyle, een groter zelfvertrouwen, meer en betere sociale contacten en meer succes in de liefde? Schrijf je nu volledig gratis en vrijblijvend in voor de Free Growth Series.

Het probleem zit het vaak in het verschil tussen “resultaat” en “groei”. Het kan best zo zijn dat je ergens beter in wordt, maar dat je dat niet terug ziet in je resultaten. In het onderstaande plaatje is dat weergegeven. Links zie je een plaatje van een normale resultaatcurve van iemand die leert. Gemiddeld genomen groeit hij, alleen soms lijkt het alsof het minder goed gaat, of lijkt het alsof er geen groei is. Als je kijkt naar de daadwerkelijke leercurve van deze persoon (rechts), zie je dat de daadwerkelijke groei erg goed is.

In dit geval is het een kwestie van doorzetten bij een plateau en een lange termijn-focus blijven houden.

Het kan ook gebeuren dat de prestatie er uitziet als in het plaatje links onder. Over langere termijn groei je niet echt. Het lijkt echter alsof je wel groeit in sommige periodes, maar schijn bedriegt, als je rechtsonder kijkt, zie je dat er eigenlijk geen groei is. Je wordt niet beter, je denkt alleen dat je beter wordt omdat je prestatie schommelt.

Hoe weet je nu in welke situatie je zit? Leer je of leer je niet? Situatie 1 of 2? Kijk eens naar 4-5 maanden geleden. Deed je het toen gemiddeld minder dan nu? Mooi! Dan groei je waarschijnlijk! Gaat het min of meer even goed als 4-5 maanden geleden? Probeer eens na te gaan of je wel goed oefent:

• Ben je bewust aan het leren?
• Doe je telkens hetzelfde, of heb je variatie?
• Krijg je feedback of coaching?
• Oefen je het goede?

Hoe dan ook, het betekent vaak dat je geen goede leerstrategie hebt. Meer daarover in de volgende blogpost!

Succes met je groei!

Wil je een leukere lifestyle, een groter zelfvertrouwen, meer en betere sociale contacten en meer succes in de liefde? Schrijf je nu volledig gratis en vrijblijvend in voor de Free Growth Series.

Waarom is het dat sommige mensen zoveel sneller leren dan anderen? Is het aanleg of talent? Oefenen ze gewoon veel meer?

Aanleg of talent is zeker een factor volgens sommigen, maar daar gaan we niet op letten, want daar kunnen we toch niets aan veranderen! Twee factoren lijken daarnaast belangrijk te zijn: uren en je leerstrategie.

De onderstaande grafiek laat dit perfect zien. Dit gaat over pianospelers, hierbij zijn er drie groepen: mensen die weinig, gemiddeld en veel oefenen. Zoals je ziet, worden mensen die meer oefenen beter. Dit is geen rocketscience, en volgens velen zijn uren het enige dat telt! Maar het tweede onderdeel wordt pas echt interessant.

De studenten werden ook gevraagd: “Hoelang verwacht je piano te blijven spelen?”. Hierbij werden ze ingedeeld in drie groepen: kort (een jaar of minder), gemiddeld (enkele jaren) en lang (de rest van mijn leven). Dit blijkt een veel belangrijkere factor! Mensen die een lange termijnfocus hebben, leren veel sneller, ook al oefenen ze evenveel!

De onderzoekers denken dat dit komt omdat mensen die een lange termijn-focus hebben anders leren. Op een voorbeeld te geven: iemand met een korte termijnfocus gaat lekker liedjes pingelen die hij al kent en leuk vindt, herhalen waar hij goed in is. Iemand met een langere termijnfocus heeft geen zin de rest van zijn leven dezelfde liedjes te pingelen, dus probeert telkens iets nieuws en herhaalt de elementen die niet goed gaan, en daardoor wordt hij beter. Er is dus een hele andere manier van oefenen bij de korte en lange termijngroep, en dit is terug te zien in het resultaat.

Als jij iets gaat leren, let dan op:

• Doe ik telkens wat ik leuk vind en goed in ben, of focus ik ook op lastige en nieuwe onderdelen?
• Als ik dit mijn hele leven zou blijven doen, zou ik dan hetzelfde oefenen?
• Voelt het aan het einde van een oefensessie of ik nieuwe aspecten heb geleerd?

Succes met leren!

Wil je een leukere lifestyle, een groter zelfvertrouwen, meer en betere sociale contacten en meer succes in de liefde? Schrijf je nu volledig gratis en vrijblijvend in voor de Free Growth Series.